Дешевша за скумбрію, корисніша за лосось: яку рибу обов’язково треба додати до раціону
Доступна та смачна
Вона є майже в кожному магазині, коштує недорого, але часто недооцінюється покупцями, пише ТСН.
Йдеться про сардини — рибу, яку дієтологи називають однією з найкорисніших для здоров’я.
Сардини багаті на Омега-3 жирні кислоти, що сприяють нормалізації тиску, очищенню судин, покращенню роботи серця та навіть позитивно впливають на настрій і нервову систему.
Крім того, вони містять легко засвоюваний білок, вітамін D і поживні речовини, необхідні для міцних кісток та сильного імунітету.
Експерти радять включати сардини у раціон у будь-якому віці — вони чудово підходять як для дієтичного, так і для спортивного харчування. Попри те, що лосось вважається більш «престижною» рибою, за співвідношенням користь/ціна сардини значно виграють.
Фахівці наголошують, обирайте лише якісні консерви від перевірених виробників у надійних магазинах.
Радіо Трек: НОВИНИ
