Вибрати є з чого: сім видів риби, яку обов'язково треба включити в раціон
Це унікальний продукт, який підтримує здоров'я
Не всі продукти однаково корисні, проте деякі види риби справді заслуговують на особливу увагу. Вони не лише урізноманітнюють харчування, а й можуть стати важливою складовою здорового способу життя.
Найкорисніші види риби
Лосось
Визнаний лідер за вмістом омега-3 жирних кислот. Він не накопичує велику кількість ртуті, зате є чудовим джерелом білка, вітаміну D, заліза та антиоксидантів.
Атлантична скумбрія
Чудовий вибір для тих, хто стежить за фігурою. Містить багато вітамінів групи B і D, а також калій і селен, які підтримують обмін речовин і здоров'я серця.
Райдужна форель
Має низький рівень забруднення, багата білком і корисними жирами, що робить її ідеальною для підтримки здоров'я серця.
Сардини
Попри невеликі розміри, вони є справжнім джерелом омега-3, кальцію та вітаміну B12. Завдяки мінімальному вмісту ртуті сардини безпечні та корисні для організму.
Консервований тунець
Особливо подрібнений тунець — доступне джерело ненасичених жирів із низьким рівнем шкідливих речовин, що робить його гарним вибором для щоденного харчування.
Сайда
Риба з ідеальним балансом поживних речовин: у 85 грамах міститься 15 грамів білка, омега-3 і майже немає вуглеводів.
Оселедець
Часто недооцінюється, хоча за складом не поступається дорожчим сортам риби. Легкозасвоювані жири, вітаміни A, D, E та широкий спектр мікроелементів роблять оселедець чудовим продуктом для підтримки енергії та імунітету.
Чому варто додати рибу в раціон?
Регулярне вживання цих видів риби — це не просто звичка, а свідомий крок до міцного здоров'я. Вони допомагають підтримувати роботу серця, мозку, кісток і імунної системи, роблячи раціон повноцінним і корисним.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням
Радіо Трек: НОВИНИ
