Це треба навчитися робити до 25 років, аби не упустити свій шанс на успіх
Для багатьох це справді задачка з зірочкою
Соціальні мережі, які поглинають усе більше часу молоді, можуть мати серйозні наслідки для їхнього майбутнього — передусім через втрату важливої життєвої навички. Про це застерігає соціальний психолог, професор Нью-Йоркського університету Джонатан Гайдт, повідомляє CNBC Make It.
Втрата концентрації: загроза сучасного покоління
Гайдт звертає увагу на тривожну тенденцію — молоді люди, особливо підлітки, витрачають надто багато часу в соцмережах. Це позбавляє їх здатності зосереджуватися, а саме концентрація, за словами експерта, є критичною навичкою для особистого й професійного зростання.
Люди, які в 18–25 років проводять до 10 годин щодня з телефоном у руках, можуть зазнати довготривалих змін у мозку. Після 25 років лобова кора практично перестає змінюватися. І повернути здатність концентруватися стає набагато важче, — наголошує Гайдт.
Цифри, які лякають
Згідно зі звітом Common Sense Media за 2021 рік:
-
Підлітки віком 13–18 років проводять у соцмережах у середньому 8 годин 39 хвилин щодня.
А дані компанії Constant Companion за 2023 рік свідчать:
-
Молодь отримує до 240 сповіщень щодня.
-
Телефони перевіряються понад 100 разів на день.
Таке цифрове перевантаження не тільки заважає зосередженню, але й впливає на психологічний стан, викликаючи тривожність та роздратування.
Чому це критично?
На думку Гайдта, соціальні платформи навмисно створені таким чином, щоб утримувати увагу людини якнайдовше. Вони «розривають» концентрацію, постійно відволікаючи повідомленнями, стрічками новин, відео та повідомленнями.
Втрата здатності зосереджуватись негативно впливає:
-
на продуктивність у роботі;
-
на якість міжособистісних стосунків;
-
на загальний емоційний баланс.
Також дослідження вказують, що коли діти замінюють живе спілкування цифровим, їхній соціальний розвиток може гальмуватися.
Як відновити здатність до концентрації: поради експертів
1. Зменшіть використання соцмереж
Гайдт радить:
-
Спробуйте “цифровий детокс” — відмову від соціальних додатків хоча б на один місяць.
-
Не робіть це наодинці — запросіть друзів чи рідних приєднатися до вас. У групі легше тримати нову звичку.
Якщо знайдете трьох друзів або членів сім’ї, які підуть на це з вами, шансів позбутися залежності буде набагато більше, — зазначає психолог.
2. Шукайте альтернативи телефону
Коли рука тягнеться до смартфона — замініть дію чимось іншим:
-
Прочитайте кілька сторінок книги
-
Запишіть думки в щоденник
-
Прогуляйтесь на свіжому повітрі
-
Подивіться фільм чи послухайте музику
3. Слухайте музику — але правильно
Гарвардський нейропсихіатр Шріні Піллай звертає увагу на силу музики. За його словами, музика не відволікає, а навпаки — може сприяти концентрації.
Музика знижує рівень стресу й кортизолу, що дозволяє мозку зосередитися без перешкод, — пояснює вчений.
Концентрація — одна з основ для успішного життя, особливо в сучасному світі, де інформаційний шум не дає спокою ні вдень, ні вночі. Якщо не навчитися контролювати свою увагу до 25 років, у майбутньому це може обернутися серйозними труднощами — як у професії, так і в особистому житті.
Рішення є: скорочення часу у соцмережах, підтримка близьких у зміні звичок та розвиток альтернативних способів відпочинку можуть допомогти відновити втрачену навичку фокусування.
Джерело: УНІАН
Радіо Трек: НОВИНИ
