Корисна ранкова звичка, яка допоможе не набирати зайву вагу
З цим погоджуються й особисті тренери, які діляться цією порадою і з тими, хто хоче позбавитися зайвих кілограмів
Люди, які не набирають зайву вагу, мають одну корисну звичку. З цим погоджуються й особисті тренери, які діляться цією порадою і з тими, хто хоче позбавитися зайвих кілограмів.
Сертифікований особистий тренер, коуч зі здоров’я та засновниця Bridal Bootcamp San Diego Наталія Васкез каже, що коли справа доходить до втрати ваги, найкраща ранкова звичка, яку будь-хто може собі прищепити, – це сніданок з високим вмістом білка.
Про це пише Parade.
— Вживання поживного сніданку з високим вмістом білка може стримати голод та допомогти залишатися ситими на довше.
Якщо ви насичуєте свій день поживними речовинами, менша ймовірність того, що ви будете вибирати пончики в офісі чи підете за мафіном, – пояснює вона.
Такої ж думки й персональний тренер та директор OHM Fitness Wellness Джейсон Сані. За його словами, перший прийом їжі «задає тон» рівню цукру в крові, та насичує тіло енергією.
Він радить снідати стравами на кшталт вівсяної каші з горіхами та фруктами, грецького йогурту з ягодами та насінням або яйцями з цільнозерновими тостами та авокадо.
І не забувайте пити воду.
Про звʼязок між поживним сніданком і утриманням стабільної ваги кажуть і наукові дослідження. Якщо ви віддасте перевагу поживному сніданку, імовірність того, що ви не їстимете шкідливу їжу та не переїдатимете протягом дня, набагато вища.
Радіо Трек: НОВИНИ
