Брак яких вітамінів робить людей вкрай дратівливими
А ще провокує перепади настрою та навіть агресію
Йдеться про випадки, коли перепади настрою, агресія та дратівливість не мають об’єктивних чинників. Нестача в організмі деяких елементів негативно позначається не лише на стані здоров'я, а й буквально відбивається на настрої.
Насамперед йдеться про магній. Через його дефіцит знижується концентрація уваги, виникає дратівливість. Запаси магнію в організмі можна поповнити, збільшивши споживання зелених овочів, горіхів та цілозернових продуктів.
Також необхідні вітаміни групи B. Їх брак теж гостро позначається на настрої.
Не можна забувати про калій, який у великій кількості міститься в бананах та картоплі. Дефіцит цього вітаміну провокує тривожність та перепади настрою.
Необхідні організму жирні кислоти омега-3, які знижують ризик появи депресії, нормалізують настрій. Найшвидший і найдоступніший спосіб отримання цього елемента – риб'ячий жир.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем - звертайтеся до лікаря
Радіо Трек: НОВИНИ
