![На Рівненщину перевели начальника з Донбасу: він очолить ДСНС області](/uploads/media/d7/59/d759ac0ec4dab441354a2b710e664693_orig_thumb.jpg)
![На Рівненщину перевели начальника з Донбасу: він очолить ДСНС області](/uploads/media/d7/59/d759ac0ec4dab441354a2b710e664693_orig_thumb.jpg)
Без перебільшення
Часто ми самі, навіть не усвідомлюючи цього, можемо погіршувати свій психологічний стан. Експерти з центру психології та розвитку «Київський дворик» розповіли, що звички та дії, які здаються нам комфортними, насправді можуть призвести до поганих наслідків - підвищення рівня тривоги, загострення депресивного стану і зниження загального тонусу організму.
Отже, які 5 побутових звичок завдають шкоди нашому психологічному здоров’ю?
Фахівці кажуть, що захаращеність приміщення, в якому ми проводимо багато часу, впливає на якість як відпочинку, так і нашої роботоздатності, а ще безлад може підвищувати рівень стресу.
Натомість прибирання та правильна організація простору допомагає повернути відчуття контролю над своїм життям. Навіть якщо ви комфортно почуваєтеся у безладі, експерти радять таки тримати його на певному рівні.
Здавалося б, немає нічого кращого, аніж після важкого дня засісти під ковдрою з чаєм і подивитись улюблений серіал. Однак, коли ми говоримо собі: «ще один епізод і спати» - майже ніколи не обмежуємося одним епізодом.
Вчені Техаського Університету в Остіні дослідили зв'язок між «запойним» переглядом шоу та депресією. Виявляється, улюблені серіали можуть викликати у нас певну залежність, наслідком якої буде намагання втекти від реальності та обмежити соціальну взаємодію.
Звісно, кава дає нам дуже багато позитивних ефектів: більше енергії, зосередженість, підвищення метаболізму та й просто гарний настрій. Проте спеціалісти радять пам'ятати про те, що вживання більш як 400 мг кофеїну на день може спровокувати безсоння, підвищити тиск, а в окремих випадках навіть викликати тремор.
Якщо ви вже знаходитесь в тривожному стані, важливо обмежити вживання кофеїну – він тільки зробить тривогу сильнішою.
Всім нам знайома ситуація, коли пропускаєш прийом їжі через відсутність апетиту або просто забуваєш поїсти через завантаженість справами. Психологи кажуть, що таких випадків краще уникати, пам'ятаючи при цьому, що перекус солоденьким чи бутербродами не замінить повноцінного обіду.
- Ігнорування почуття голоду призводить до падіння рівня цукру та дефіциту нутрієнтів, необхідних для повноцінної роботи мозку, - розповідають експерти. - Регулярний пропуск прийому їжі робить нас більш дратівливими, виснаженими і тривожними.
Наш мозок та інші внутрішні органи дійсно потребують багато води. Дослідження 2012 року, проведене Лабораторією людської продуктивності Університету Коннектикуту, показало, що втрата об'єму води у тілі на 1,5% може значно знизити рівень енергії, здатність чітко мислити і, як наслідок, зіпсувати настрій.
Джерело: Апостроф
Радіо Трек: НОВИНИ
Від чоловіків, народжених у цих числах, потрібно тікати: щастя не буде
Знайшли куряче яйце біля будинку: Що робити з підкладом?
5 прізвищ, які вказують на те, що ваші предки були родом із Київської Русі
Здобне «віденське тісто»: Пиріжки з яблуками просто танутимуть у роті
Що 26 липня потрібно заховати від усіх, щоб привернути щастя у дім: народні прикмети
Знайдено паспорт Василюти Аріни Миколаївни 2006 р-н. Документ можна забрати у чергового на першому поверсі Міськвиконкому, що на вулиці Соборній, 12а
Загублені документи, видані на ім'я та прізвище Микола Скібінський: студентський квиток, посвідчення водія, id картка. А також техпаспорт на мотоцикл, виданий на ім'я та прізвище Олена Скібінська.
Знайдено автомобільні номера ВК1273НА , ВК7773ВК