Альтернатива середземноморській дієті, з доступних українцям продуктів
Ці правила харчування набагато легше адаптувати під реалії товарів на наших ринках
Середземноморська дієта, яку традиційно вважають найкориснішою, для багатьох сьогодні надто дороге задоволення.
Є альтернатива — скандинавська (нордична) дієта.
Вона куди прийнятніша українцям.
У скандинавській дієті використовуються звичні нам продукти: дика риба, м'ясо або дичина, ягоди, ферментовані овочі. При цьому таке харчування досить збалансоване і легко адаптується. Наприклад, іншим ключовим інгредієнтом у дієті є олія каноли, яку роблять з чорного насіння ріпаку. Її можна замінити на конопляну або лляну.
Загалом, до вашого звичного харчування достатньо додати - ріпу, квашену капусту, кисле молоко і яблучну пастилу.
Харчування за скандинавським типом має бути дрібним. Їсти потрібно 4-5 разів на день, але невеликими порціями.
Однак у скандинавської дієти є свої протипоказання. За наявності захворювань шлунково-кишкового тракту краще проконсультуватися з лікарем для складання здорового раціону.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням
Радіо Трек: НОВИНИ
