Лише 2 звички допомагають боротися зі старінням: Дослідник довголіття розкрив секрет
І вони зовсім не вимагають багато грошей
Люди все частіше шукають «секрет вічного життя», але науковець Стівен Остад каже: достатньо кількох простих звичок.
Доктор Остад, який багато років вивчає здорове старіння, зізнається, що ніколи не гнався за модними антиейдж-процедурами чи дорогими добавками. Натомість він робить ставку на дві перевірені речі: регулярні фізичні навантаження та правильний режим харчування, пише unian.
Щоденні тренування
Попри травму коліна (сліди роботи з левами у минулому), Остад щодня займається спортом. Він катається на велосипеді від 40 хвилин до півтори години, робить силові вправи й обов’язково тренує прес.
Каже, що фізична втома допомагає йому добре спати. За словами дослідника, спорт корисний не лише для серця та кісток, а й для мозку та імунітету.
Два прийоми їжі на день
Учений багато років практикує інтервальне голодування: снідає близько 11-ї ранку, пропускає обід і вечеряє до 19-ї. Він дотримується середземноморської дієти — більше риби, овочів і фруктів, менше червоного м’яса. Такий режим, за його словами, допомагає підтримувати здоровий обмін речовин.
- Якщо весь час думати про тривалість життя, можна забути про саму якість життя. Я просто роблю те, що працює, — підсумував Остад.
Радіо Трек: НОВИНИ
