-6 кг до Різдва: простий спосіб схуднути, не відмовляючись від смаколиків
Багато хто вважає, що святковий сезон - це час набору ваги, але насправді ви можете втратити вагу до Різдва
Фітнес-тренер Лорен Скаллі поділилася у TikTok, як схуднути перед святами, зберігаючи улюблені страви. За її словами, головне — розумний підхід до харчування та правильний вибір продуктів.
Основні поради тренерки:
- Заміна шкідливих продуктів на здоровіші. Маленькі зміни у щоденній дієті можуть давати великі результати.
- Білок у кожному прийомі їжі. Він допомагає довше залишатися ситим і підтримує м’язову масу.
- Обід: домашній томатний суп з чорним хлібом. Для додаткового білка можна додати варену курку.
- Вечеря: картопля в мундирі з куркою — ситна страва на трохи більше ніж 400 калорій, яка допомагає не переїдати.
Лорен наголошує, що вуглеводів боятися не варто — важливо лише робити правильний вибір продуктів.
Виконуючи ці прості кроки, можна досягти втрати до 6 кг до святкового сезону і при цьому не відчувати голоду.
Радіо Трек: НОВИНИ
