5 продуктів, у яких омега-3 більше, ніж у лососі: Суперфуди — під носом
Ці продукти можуть легко замінити або доповнити лосось
Лосось часто вважають головним джерелом омега-3, але є продукти, які містять цих корисних жирів ще більше.
1. Волоські горіхи
У жмені (близько 28 г) — приблизно 2570 мг омега-3. Крім цього, вони містять багато клітковини і добре підходять для щоденного перекусу.
2. Скумбрія
У 100 г — приблизно 4580 мг омега-3. Це майже вдвічі більше, ніж у лососі. Скумбрія також дуже поживна і ситна.
3. Насіння чіа
В одній порції (28 г) — близько 5050 мг омега-3. Також містить білок і добре підходить для каш, смузі та йогуртів.
4. Тофу
У пів склянки — приблизно 3000 мг омега-3. Це рослинне джерело білка, яке легко додавати до різних страв.
5. Насіння льону
Дві столові ложки містять близько 3600 мг омега-3. Також багате на клітковину і білок, його можна додавати до каш і салатів.
Ці продукти можуть легко замінити або доповнити лосось у раціоні та забезпечити організм необхідними корисними жирами.
Джерело: molbuk.ua
Радіо Трек: НОВИНИ
