5 продуктів для реанімації раціону
Це компенсує усі некорисності за день
Кефір
Ферментований продукт, його біоактивні речовини покращують баланс бактерій у кишківнику та підтримують здоров'я мікробіоти, допомагають травленню та загальному стану організму.
Зелений чай
Напій здатний знизити інтенсивність запалення. Поліфеноли, присутні у зеленому чаї, є потужними антиоксидантами, а катехіни виявляють антибактеріальну активність проти бактерії хелікобактер – головний фактор ризику раку шлунка.
Броколі
Така капуста допомагає підтримувати кишкову флору та імунітет. Броколі має противірусні та антибактеріальні властивості. Регулярне вживання броколі здатне зменшувати колонізацію того ж хелікобактеру.
Вівсянка
Містить бета-глюкан, який сприяє розвитку «хороших» бактерій, необхідних здоров'ю кишківника. На додаток, бета-глюкан знижує ризик захворювань серцево-судинної системи та діабету. Клітковина та білок у вівсянці сприяють тривалому відчуттю ситості. Це хороше джерело вітамінів та мінералів, у тому числі магнію, міді, тіаміну та цинку.
Лляне насіння
Найпоживніше в насінні - омега-3 та клітковина. Ці речовини можуть зменшувати запалення, допомагають нормалізувати травлення, довше зберігати відчуття ситості, а також добре впливають на ліпідний профіль (рівень холестерину) та забезпечують антиоксидантний захист. Для найбільшої користі лляне насіння необхідно подрібнювати.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем - звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
Радіо Трек: НОВИНИ
