14 здорових способів прокинутися і збадьоритися
Коли робити цього не дуже то й хочеться
Відчути себе бадьорим вранці дуже легко: 5 чашок еспресо - і ви готові до бою. А краще – всі 10, щоб сон точно до вас не повернувся ще кілька діб.
Жарти жартами, а ми підготували для вас 14 реально здорових способів прокинутися влітку. Отже...
1. Увімкніть кондиціонер
Духота у приміщенні може втомити ваш розум, що спровокує зайву сонливість. Якщо ви хочете відчути себе бадьорішим, увімкніть вентилятор або кондиціонер і постійте трохи перед ним.
2. Холодна вода
Вмийтеся холодною водою і намочіть зап'ястя. Стакан холодної води також може допомогти прокинутися, але будьте обережні - не переохолодіть горло.
3. Прості вправи
Візьміть невелику перерву і прогуляйтеся. Зробіть кілька присідань, пострибайте на місці, повіджиматися - що завгодно, що допоможе розігнати кров. Так ви зарядите власне тіло і розум енергією.
4. Пожуйте м'ятну жуйку
Тільки обирайте без цукру. Свіжість м'яти покращить роботу мозку і прожене сон.
5. Посмійтеся
Подивіться смішний ролик або почитайте гумористичні оповідання. Сміх добре пробуджує мозок - це допоможе вам залишатися енергійним.
6. З'їжте що-небудь корисне
Візьміть який-небудь фрукт: яблуко, апельсин чи грейпфрут. Вони підвищать рівень енергії.
7. Натхнення і мотивація
Послухайте мотиваційний подкаст, почитайте книгу, яка вас надихає, перегляньте відео, яке мотивує вас щось зробити. Використовуйте будь-яке джерело натхнення і мотивації, щоб почуватися повним сил і енергії.
8. Потріть мочки вух
Потріть або потягніть вниз мочки вух. Це підвищить вашу пильність.
9. Музика
Увімкніть що-небудь енергійне. Але тільки у тому разі, якщо сторонній звук не відволікатиме вас від справ.
10. Поводіть язиком по піднебінню
Відчуття дивне (як і порада), але така подразлива дія може допомогти вам прокинутися.
11. Увімкніть все світло
Відсутність світла у приміщенні - сигнал для мозку, що потрібно лягати спати. Тому, якщо у вас в кімнаті «інтимна атмосфера», відкрийте штори чи жалюзі або просто увімкніть світло.
12. Поспілкуйтеся з кимось
Спілкування з близькою людиною допоможе вам не заснути. Набагато легше не спати, перебуваючи в цікавій компанії.
13. Пограйте у гру на телефоні
Виберіть що-небудь енергійне, що зажадає від вас уваги і реакції. Ігри на смартфоні – ідеальний варіант, адже телефон – завжди у вас під рукою.
14. Вийдіть на вулицю
Свіже повітря активує усі ваші почуття. Зробіть глибокий вдих, озирніться навколо і відчуйте запахи.
Радіо Трек: НОВИНИ
