Життя у стресі чи стрес у житті? Дізнайтеся свій рівень виснаження від нервової напруги
Дайте відповіді на декілька запитань
Стрес – це нормальне явище у житті кожної людини. Однак коли його занадто багато, то це призводить до виснаження.
Цей тест допоможе вам оцінити, наскільки стресові події у вашому житті відбилися на вашому психологічному стані.
Вам потрібно відповісти на 10 питань. Оберіть відповідь, яка найбільше відповідає вашому самопочуттю за останній місяць.
За останні 30 днів як часто:
Ви почувалися виснаженим (виснаженою) без очевидної на це причини;
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Ви були знервованим (знервованою):
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Ви так сильно нервували, що нічого не могло вас заспокоїти:
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Ви відчували розпач/безнадію:
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Ви були неспокійним (неспокійною) або метушливим (метушливою):
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Ви були настільки неспокійним (неспокійною), що не могли всидіти на місці:
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Ви відчували себе пригнічено:
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Ви відчували, що все вимагає зусиль:
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Ви були настільки сумним (сумною), що нічого не могло вам покращити настрій:
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Ви відчували себе нікчемною людиною:
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Результати:
Кожна відповідь має свій бал:
Ніколи – 1 бал
Рідко – 2 бали
Іноді – 3 бали
Часто – 4 бали
Завжди – 5 балів
Додайте бали ваших відповідей та прочитайте, що це означає.
До 20 балів – ваш психологічний стан є нормальним. Якщо бали близькі до 20, варто бути уважними та більше турбуватися про себе.
Від 20 до 29 – легке психоемоційне виснаження. Вам варто розпочати відновлення вашого стану. Чим раніше ви розпочнете це робити, тим легшим буде процес та якісніший результат.
Від 29 до 34 – на цьому етапі важливо звернутися до спеціаліста у сфері охорони психічного здоров’я для проведення додаткового обстеження. Такі бали можуть вказувати на те, що розпочався процес розвитку психічних розладів (депресивні стани, тривожні розлади).
Понад 35 балів – сильне психоемоційне виснаження. Вам варто звернутися до спеціаліста, щоб уточнити причини психоемоційного виснаження та його впливу на ваше здоров’я. Це може бути лікар (психіатр, невролог), психотерапевт чи психолог.
Джерело: Психологічний центр «Без паніки»
Радіо Трек: НОВИНИ
