Їжа, від якої швидко росте живіт: 8 найшкідливіших продуктів, які лежать на прилавках супермаркетів
Їх люди їдять чи не щодня
Ми те – що ми їмо. Так часто кажуть дієтологи. Не дуже здорова їжа спричиняє хронічні запалення, резистентність до інсуліну та гормональний дисбаланс.
Перелік продуктів, від яких росте живіт, можна прочитати ц цьому матеріалі.
Рафіновані вуглеводи (білий хліб, макарони, випічка)
Це сильно перероблені продукти, які позбавлені клітковини і поживних речовин. Вони підвищують рівень цукру в крові, збільшують накопичення жиру (особливо вісцерального жиру на животі) і викликають запалення.
Доданий цукор (газована вода, цукерки, випічка)
Також призводить до утворення жиру на животі. Надмірне споживання фруктози може призвести до ожиріння печінки, резистентності до інсуліну та запалення. Доданий цукор сприяє утворенню жиру на животі та порушенню обміну речовин.
Трансжири (частково гідрогенізовані олії)
Ці штучні жири заборонені в багатьох місцях, але все ще присутні в деяких оброблених продуктах. Вони збільшують маркери запалення і відкладення жиру на животі.
Оброблене м'ясо (бекон, сосиски, хот-доги)
Містить консерванти, натрій і кінцеві продукти глікування (AGE). Воно пов'язане із запаленням і підвищеним ризиком ожиріння та серцевих захворювань.
Смажена їжа (картопля фрі, смажена курка)
Часто готується на нездорових оліях із високим вмістом жирів омега-6 і трансжирів. Сприяє окислювальному стресу і накопиченню жиру.
Алкоголь (особливо пиво і коктейлі з цукровими добавками)
Надмірне споживання порушує кишкові бактерії та функцію печінки. Сприяє накопиченню жиру в центральній (тваринній) зоні та погіршує метаболізм.
Штучні підсолоджувачі (аспартам, сукралоза)
Можуть здатися найкращим варіантом для вашої талії, але насправді вони викликають запалення. Підсолоджувачі здатні змінити кишкову мікробіоту і толерантність до глюкози у деяких людей.
Рослинні олії з високим вмістом омега-6 (кукурудзяна, соєва, соняшникова олія)
Ці кислоти в надлишку і в дисбалансі з омега-3 можуть сприяти запаленню.
Джерело: УНІАН
Радіо Трек: НОВИНИ
