Які продукти обов’язково треба вводити в раціон після 40 років?
Чого у цей період найбільше бракує організму
З віком обмінні процеси нашого організму сповільнюються і це може викликати різні неприємні порушення. Аби цього не сталося, потрібно трохи відкоригувати свій раціон.
Що потрібно організму після 40-а?
Повний список склали фахівці:
- жирна риба – вона містить багато вітамінів і поживних речовин, в тому числі омега-3 ненасичених кислот, що знижують ризик появи та розвитку серцево-судинних захворювань;
- помідори – вони містять велику кількість лікопіну, який вважають потужним антиоксидантом, що теж знижує ризик виникнення серцевих захворювань і покращує захисні функції організму;
- броколі – у ній міститься багато вітаміну А, С, Е, К, а також клітковини, фосфору, фолієвої кислоти, магнію й заліза;
- також корисними будуть батат, цілозернові продукти, соя та ягоди (зокрема, чорницю).
Джерело: newsyou.info
Радіо Трек: НОВИНИ
