ТОП-3 важливих вітаміни після 50 років
Найкращі вітаміни – натуральні, які містяться у продуктах
Вітаміни корисні впродовж усього життя, проте після 50 років фахівці радять особливо звернутися увагу на три найважливіших.
Вітамін С
Він бере участь в роботі імунної системи, позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи. Крім того, це чудова профілактика атеросклерозу. Вітамін С бере участь у синтезі тканин м'язів.
Найбільше цього вітаміну у цитрусах, помідорах, солодкому перці, ківі та в чорній смородині.
Вітамін А та бета-каротин
Це потужний антиоксидант, тобто речовина, яка нейтралізує вільні радикали. Найбільше його в овочах помаранчевого кольору – гарбузі та моркві.
Бета-каротин зміцнює стінки судин та запобігати утворенню холестеринових бляшок.
Найбільше вітаміну А у риб’ячому жирі, яловичій печінці та твердому сирі.
Вітамін Е
Найпотужніший природний антиоксидант. Це вітамін молодості, який запобігає мікрозапаленню, уповільнює старіння та зменшує ризики загострення хронічних хвороб. Крім того, вітамін захищає мозок від вікових уражень.
Вітамін Е добре впливає на серцево-судинну систему, зменшує ризики утворення тромбів, добре впливає на шкіру, нігті та волосся.
Найкраще джерело вітаміну Е – це морська риба, курага, броколі, горіхи та авокадо.
Радіо Трек: НОВИНИ
