Точна кількість годин: скільки треба спати взимку, щоб бути щасливим
Біологічні ритми людини залежать від тривалості сонячного дня
Сон впливає на настрій, і це доведений факт. Його якість і тривалість впливають на вироблення низки гормонів. Це і мелатонін, і соматотропін.
Якщо спите довше, у вас збільшується концентрація серотоніну – гормону щастя.
При регулярному недосипанні підвищується вироблення організмом гормону стресу - кортизолу. У такому разі в рази збільшується ризик ранньої смерті.
Взимку потрібно спати не менше шести-восьми годин, тоді цілком можна буде почуватися щасливим і бадьорим. Хоч вісім годин — стандартна норма, але влітку можна справді спати менше. З грудня до лютого — точно ні.
Варто пам'ятати і про важливість амінокислоти триптофану у підтримці гарного самопочуття у зимовий час. Елемент є в сирі, сої, жирній рибі та вівсянці.
Радіо Трек: НОВИНИ
