![Уродженка Дубровиці отримала високу посаду у міністерстві (ФОТО)](/uploads/media/33/10/33100f9aea695d109e62058e67086629_orig_thumb.jpg)
![Уродженка Дубровиці отримала високу посаду у міністерстві (ФОТО)](/uploads/media/33/10/33100f9aea695d109e62058e67086629_orig_thumb.jpg)
Коли треба лягати спати?
Всі знають, що гарний сон - це запорука нашого здоров'я, але не всі вірять, що це настільки важливо. Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла.
Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповідає РБК-Україна з посиланням на допис тренера Віктора Мандзяка у Facebook.
Віктор пояснив, що у людини є залоза епіфіз. Вона виробляє гормон сну мелатонін. Це стається вночі, коли немає сонячного світла.
В час, коли ми не спимо, у мозку накопичується аденозин - речовина, яка відповідає за втому. Якщо ви не спите на протязі, наприклад, 16 годин, у вас виробляється аденозин.
Коли ви лягаєте спати - у вас синтезується гормон сну мелатонін.
Тренер наголошує, що спати людині потрібно щонайменше 8 годин, а от коли це буде - то ваша справа. Також важливо лягати спати щодня в один і той самий час.
— Для здоров'я важливо не, коли ти лягаєш спати, а регулярність і достатність сну. Ти маєш лягати в один і той же час кожної ночі і спати достатньо, - повідомив Мандзяк.
За словами експерта, ви можете починати свій ранок у будь-якій годині, коли вам це комфортно, але головна умова достатньо висипатись.
Радіо Трек: НОВИНИ
Люди, які ж ви щасливі! – одкровення українки після повернення з Франції та закупів на базарі
Генетичний код нації: найпоширеніша група крові серед справжніх українців
Смішні жіночі імена, які в СРСР вважали нормальними
Петра і Павла у 2024 році буде по-новому: дата за новим календарем і традиції
Україна втратила на війні унікального науковця та інженера-ядерника: куди дивляться Сирський та Лісовий?
Як схуднути на 5 кг за місяць: тренер дав 11 порад для лінивого позбавлення від боків
30-хвилинний біг або 10 000 кроків: що ефективніше для схуднення
«Результат змусив замислитися»: Скільки можна спалити калорій та жиру за годину ходьби
Лікар дав чітку відповідь. О котрій годині потрібно вставати зранку?
4 правила схуднення від Каті Осадчої
Сьогодні в районі парку "Грабник" перехожий знайшов собаку. Тваринка породи Східносибірська лайка, була в нашийнику. Патрульні відвезли її в управління патрульної поліції за адресою: м. Рівне, вулиця Степана Бандери 14-А. Телефон для контакту:
На вулиці Шевченка у Рівному знайшли посвідчення військового. Документ виданий на ім'я Татаріна Бориса Петровича. За детальнішою інформацією варто звертатися за номером - 096 795 83 31
Загублено зв'язку ключів у чорній шкіряній ключниці. Прохання повернути за винагороду