

Коли треба лягати спати?
Всі знають, що гарний сон - це запорука нашого здоров'я, але не всі вірять, що це настільки важливо. Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла.
Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповідає РБК-Україна з посиланням на допис тренера Віктора Мандзяка у Facebook.
Віктор пояснив, що у людини є залоза епіфіз. Вона виробляє гормон сну мелатонін. Це стається вночі, коли немає сонячного світла.
В час, коли ми не спимо, у мозку накопичується аденозин - речовина, яка відповідає за втому. Якщо ви не спите на протязі, наприклад, 16 годин, у вас виробляється аденозин.
Коли ви лягаєте спати - у вас синтезується гормон сну мелатонін.
Тренер наголошує, що спати людині потрібно щонайменше 8 годин, а от коли це буде - то ваша справа. Також важливо лягати спати щодня в один і той самий час.
— Для здоров'я важливо не, коли ти лягаєш спати, а регулярність і достатність сну. Ти маєш лягати в один і той же час кожної ночі і спати достатньо, - повідомив Мандзяк.
За словами експерта, ви можете починати свій ранок у будь-якій годині, коли вам це комфортно, але головна умова достатньо висипатись.
Радіо Трек: НОВИНИ
Заблокують доступ до грошей: ПриватБанк звернувся до українців з попередженням
Величезний військовий літак прилетів до України здалеку: що відомо про секретний рейс
Куди зник переможець «Голосу країни», якому Кароль подарувала квартиру (ФОТО)
Рейтинг маєтків ведучих 1+1: як виглядають будинки Мосейчук , Осадчої, Горбунова, Падалко (ФОТО)
Стосується усіх, хто відкладав долари або євро: за валюту можуть оштрафувати — до 20% від суми
Як схуднути на 5 кг за місяць: тренер дав 11 порад для лінивого позбавлення від боків
30-хвилинний біг або 10 000 кроків: що ефективніше для схуднення
«Результат змусив замислитися»: Скільки можна спалити калорій та жиру за годину ходьби
Лікар дав чітку відповідь. О котрій годині потрібно вставати зранку?
4 правила схуднення від Каті Осадчої
Біля магазина «Копійка» на розі вулиць Грушевського та Гайдамацької (колишня Струтинської) знайшли ключі. Телефонувати за номером: 0689097415
Втрачено чорну сумку - шопер з малюнком палаючий кремль в районі Автовокзалу, садок 56. В сумці були дитячий рюкзак та дитяча сумочка з іграшковим птахом папугою.
Пес втік після обстрілів. Він має довгу світлу шерсть, довгі лапи та гострі вуха. Може бути в районі Віденської, Щасливого, Мототреку або Радіозаводу. Номери власників: 068-28-97-319 або 068-041-14-08