Схуднете та покращите настрій, або Один з ідеальних перекусів
Його радять споживати у першій половині дня, а декому його треба вживати регулярно
Ідеальний перекус – горіхи. Надмірне вживання теж може нашкодити. Втім, якщо йдеться про мигдаль, то ви не зможете з’їсти його багато. Натомість – отримаєте потрібну порцію амінокислот та вітамінів групи В. Про це пише Жіночий світ.
Ваш настрій поліпшиться. Амінокислота під назвою триптофан, присутня в мигдалі, може покращити ваш настрій.
Під впливом вітаміну В6 (з бананів чи вівсянки) триптофан перетворюється в організмі на серотонін.
Як ми всі знаємо, серотонін діє як підсилювач енергії, піднімаючи настрій і зменшуючи тривогу. Тому додавайте мигдаль до вівсянки або їжте його разом з бананами.
Знизиться ризик захворювань. Мигдаль – це джерело вітаміну Е.
50 г цього горіха містить 48% добової норми вітаміну Е, що робить мигдаль одним із найбагатших його джерел.
Вживання вітаміну Е знижує ризик хвороби Альцгеймера, раку та серцево-судинних захворювань.
Кістки стануть міцнішими. Дослідження показали, що жменька мигдалю забезпечить вас кальцієм, магнієм, марганцем, вітаміном К, білками, цинком та міддю, які відіграють важливу роль у зміцненні здоров’я кісток.
Знизиться рівень холестерину. Здорові жири, які містить мигдаль, допомагають підтримувати баланс між «хорошим» та «поганим» холестерином в організмі.
Вам буде легше контролювати рівень цукру в крові. Дослідження показало, що людям, які страждають на діабет 2 типу, споживання 60 грамів мигдалю протягом 12 днів допомогло значно знизити рівень цукру в крові.
Ви схуднете. Мигдаль – це джерело клітковини та білків, які забезпечують вам тривале відчуття ситості та допомагають уникнути переїдання. Саме воно є головною причиною набору ваги у багатьох випадках.
Дослідження показало, що вживання однієї порції мигдалю щодня зменшує голод і сприяє зниженню ваги.
Щоб отримати від мигдалю максимальну користь, рекомендується вживати його вранці.
Доповнення звичного сніданку горіхами допомагає регулювати рівень цукру в крові, швидше насититись та активізує обмін речовин.
Наші новини у Тelegram. Номер Радіо ТРЕК у Viber: 063-73-4-106-4
Радіо Трек: НОВИНИ
