Схуднете та покращите настрій, або Один з ідеальних перекусів

Його радять споживати у першій половині дня, а декому його треба вживати регулярно

Ідеальний перекус – горіхи. Надмірне вживання теж може нашкодити. Втім, якщо йдеться про мигдаль, то ви не зможете з’їсти його багато. Натомість – отримаєте потрібну порцію амінокислот та вітамінів групи В. Про це пише Жіночий світ.

Ваш настрій поліпшиться. Амінокислота під назвою триптофан, присутня в мигдалі, може покращити ваш настрій.

Під впливом вітаміну В6 (з бананів чи вівсянки) триптофан перетворюється в організмі на серотонін.

Як ми всі знаємо, серотонін діє як підсилювач енергії, піднімаючи настрій і зменшуючи тривогу. Тому додавайте мигдаль до вівсянки або їжте його разом з бананами.

Знизиться ризик захворювань. Мигдаль – це джерело вітаміну Е.

50 г цього горіха містить 48% добової норми вітаміну Е, що робить мигдаль одним із найбагатших його джерел.

Вживання вітаміну Е знижує ризик хвороби Альцгеймера, раку та серцево-судинних захворювань.

Кістки стануть міцнішими. Дослідження показали, що жменька мигдалю забезпечить вас кальцієм, магнієм, марганцем, вітаміном К, білками, цинком та міддю, які відіграють важливу роль у зміцненні здоров’я кісток.

Знизиться рівень холестерину. Здорові жири, які містить мигдаль, допомагають підтримувати баланс між «хорошим» та «поганим» холестерином в організмі.

Вам буде легше контролювати рівень цукру в крові. Дослідження показало, що людям, які страждають на діабет 2 типу, споживання 60 грамів мигдалю протягом 12 днів допомогло значно знизити рівень цукру в крові.

Ви схуднете. Мигдаль – це джерело клітковини та білків, які забезпечують вам тривале відчуття ситості та допомагають уникнути переїдання. Саме воно є головною причиною набору ваги у багатьох випадках.

Дослідження показало, що вживання однієї порції мигдалю щодня зменшує голод і сприяє зниженню ваги.

Щоб отримати від мигдалю максимальну користь, рекомендується вживати його вранці.

Доповнення звичного сніданку горіхами допомагає регулювати рівень цукру в крові, швидше насититись та активізує обмін речовин.

Наші новини у Тelegram. Номер Радіо ТРЕК у Viber: 063-73-4-106-4

 

Радіо ТРЕК у Telegram.
Viber: 063-734-106-4
Ліна Захарова

Ліна Захарова

Знайдено посвідчення дитини з багатодітної сім’ї на прізвище Антонюк

Посвідчення дитини з багатодітної сім’ї, яке належить Антонюку Богдану Сергійовичу, знайшли у Рівному. Дата видачі 17 січня 2019 р.  

Загубився великий папуга

Сьогодні зранку в районі Пивзаводу у Рівному загубився ожереловий великий папуга зеленого кольору.

Знайдено карту поляка на прізвище Petrychenko

[media=238993] В районі Боярки у Рівному знайдено карту поляка, на ім'я Petryczenko Andrzej (Petrychenko Andrii) 2003 р.н.

Більше оголошень