Різка відмова від кави може нашкодити: що потрібно знати
Як правильно відмовлятися від кави без стресу для організму
Відмова від кави може бути складнішою, ніж здається. Якщо різко припинити вживати кофеїн, самопочуття часто погіршується.
Помірне споживання кави може мати користь — наприклад, підвищувати енергію та покращувати концентрацію. Але надлишок кофеїну, понад 400 мг на день або понад 4 чашок кави, може викликати звикання, пише ТСН.
Різка відмова від кофеїну може викликати головний біль, втому, нудоту, дратівливість і труднощі з концентрацією.
Ці симптоми можуть з’явитися вже через 12–24 години після останньої чашки та тривати кілька днів.
Через ці неприємні відчуття багато людей знову повертаються до кави або інших напоїв із кофеїном.
Фахівці радять зменшувати кількість кави поступово. Найкраще — скорочувати дозу щодня, а також переходити на каву без кофеїну.
Такий підхід протягом 2–3 тижнів допомагає легше позбутися звички та уникнути різких симптомів.
Радіо Трек: НОВИНИ
