П’ять соків, які прекрасно знижують тиск
Нові результати дослідження
Артеріальний тиск часто починають контролювати з найпростіших щоденних звичок. Однією з них є усвідомлений вибір напоїв. Наукові дані свідчать: окремі овочеві та фруктові соки можуть м’яко підтримувати роботу серця й сприяти стабілізації показників тиску. Водночас ідеться не про лікування, а про додаткову підтримку здорового способу життя.
Томатний сік
Томатний сік містить значну кількість калію — мінералу, який відіграє важливу роль у регуляції тиску. В одному з досліджень люди віком від 40 до 70 років протягом шести тижнів щодня вживали порцію томатного соку. У результаті в них зафіксували зниження як верхнього, так і нижнього тиску. У контрольній групі, яка пила лише воду, таких змін не спостерігали.
Огірковий сік
Огірковий сік на 90% складається з води та містить калій. Така комбінація допомагає організму ефективніше виводити надлишок натрію, який часто сприяє підвищенню тиску. Учасники досліджень, які регулярно включали огірковий сік у раціон, демонстрували помітніше зниження артеріального тиску порівняно з тими, хто вживав лише воду.
Гранатовий сік
Гранат давно відомий як фрукт, корисний для серцево-судинної системи. Узагальнення кількох наукових робіт показало, що регулярне вживання гранатового соку протягом кількох тижнів може призводити до помірного зниження тиску у дорослих різного віку — переважно від 20 до 60 років.
Буряковий сік
Буряк є джерелом природних нітратів, які в організмі перетворюються на оксид азоту. Ця речовина сприяє розширенню судин і покращенню кровотоку. Аналіз понад десяти клінічних досліджень за участю близько 350 дорослих підтвердив: буряковий сік допомагає дещо знизити систолічний тиск порівняно з плацебо або звичайною водою.
Грейпфрутовий сік
Грейпфрут містить воду, калій і біоактивні сполуки, корисні для серця. Цікавий ефект спостерігається при поєднанні грейпфрутового та бурякового соків — разом вони можуть знижувати тиск трохи ефективніше, ніж кожен напій окремо.
Додавання цих соків до щоденного меню може стати простим і приємним способом підтримати здоров’я судин.
Водночас науковці наголошують: ефект від таких напоїв є помірним. Для реального контролю артеріального тиску необхідно дотримуватися комплексного підходу — збалансованого харчування, регулярної фізичної активності та рекомендацій лікаря.
Радіо Трек: НОВИНИ
