Весняне загострення гіпертонії: три прості правила, які допоможуть з цим впоратися
Весна — період, коли багато людей із підвищеним тиском відчувають погіршення стану. Кардіологи радять дотримуватись трьох простих правил, щоб почуватися краще
1. Регулярно контролюйте артеріальний тиск
-
Вимірюйте тиск 3–4 рази на день.
-
Не змінюйте схему приймання ліків самостійно — це може бути небезпечно.
2. Позбавляйтесь зайвої ваги поступово
-
Зимові кілограми негативно впливають на тиск: кожен зайвий кілограм підвищує систолічний тиск на 1–2 мм рт. ст.
-
Обирайте помірне, комфортне схуднення без жорстких дієт.
3. Займайтесь помірною фізичною активністю
-
Найкращий вибір — щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі.
-
Фізичне навантаження має бути регулярним, але не виснажливим.
Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви допоможете організму легше адаптуватися до весняних перепадів погоди та зберегти здоров’я.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням
Радіо Трек: НОВИНИ
