Не тільки «на чорний день»: 6 корисних консервів, які варто додати в раціон
Корисні та смачні
Консерви — це не просто запас їжі. Вони можуть бути зручним способом отримати білок без довгого готування. Особливо це актуально, якщо хочеться швидко і просто поїсти щось корисне, пише УНІАН.
Ось 6 консервованих продуктів, які варто додати у свій раціон:
Тунець
Містить багато білка, приблизно 20 г на порцію, а також омега-3, вітамін B12 і селен. Корисний для серця і мозку.
Лосось
Багатий на білок, вітамін D і корисні жири. Також містить антиоксиданти та навіть кальцій.
Сардини
Дуже поживні: білок, кальцій, залізо, вітаміни й омега-3. Добре впливають на мозок і зменшують запалення.
Куряча грудка
Підійде тим, хто не їсть рибу. Це нежирне джерело білка, яке допомагає відновлювати м’язи.
Мідії
Недооцінений продукт. Містять білок, залізо і цинк, що підтримують імунітет.
Крабове м’ясо
Легкий білок плюс корисні мікроелементи, які важливі для обміну речовин.
Чи корисні консерви?
Так, якщо правильно обирати. Краще брати варіанти з меншим вмістом солі та у воді, а не в олії. Перед вживанням можна навіть промити продукт.
Радіо Трек: НОВИНИ
