Названо оптимальну вагу для довгого життя
І йдеться зовсім не про худих людей
Останні дослідження в галузі дієтології та здоров’я свідчать: маса тіла людини може суттєво впливати на її тривалість життя. Один із ключових показників — індекс маси тіла (ІМТ) — досі залишається важливим критерієм оцінки ризиків для здоров’я.
За даними міжнародних фахівців, найкращий прогноз для довголіття мають люди з ІМТ у межах від 18,5 до 24,9. При цьому у багатьох довгожителів індекс маси тіла ближчий до верхньої межі норми.
Це може свідчити про те, що невеликий надлишок маси тіла не завжди шкідливий, а в окремих випадках навіть має захисний ефект — наприклад, у літньому віці, коли запас поживних речовин може бути важливим.
Як розрахувати ІМТ?
Щоб обчислити індекс маси тіла, слід розділити вагу в кілограмах на квадрат зросту в метрах.
Формула:ІМТ = вага (кг) / (зріст (м))²
Приклад:
Людина з вагою 70 кг і зростом 1,75 м матиме ІМТ ≈ 22,86 — це середина норми.
Чому ІМТ не завжди точний
Попри свою простоту, ІМТ не враховує низку важливих факторів. Наприклад, люди зі спортивною статурою можуть мати «завищений» ІМТ через велику м’язову масу, а не через надлишкову жирову тканину.
Також важливо враховувати загальний стан здоров’я, рівень фізичної активності, наявність шкідливих звичок та індивідуальні особливості організму. У деяких випадках більш точні дані може дати аналіз складу тіла або консультація з фахівцем у сфері харчування.
ІМТ — корисний інструмент для базової оцінки ваги, але його слід розглядати в контексті загального способу життя та медичних показників. Збалансоване харчування, рух і увага до власного тіла — ось основа довгого та якісного життя.
Радіо Трек: НОВИНИ
