Чотири ключових фактори, які допомагають людині виспатися
Та не відчувати сонливості впродовж дня
Вчені Каліфорнійського університету провели дослідження і назвали чотири ключові фактори, які допомагають легко прокидатися вранці й не відчувати сонливість протягом дня.
В дослідженні взяли участь 833 добровольці. Протягом 14 днів дослідники реєстрували кількість і якість їжі, фізичну активність, режим сну і рівень глюкози.
Проаналізувавши отримані дані, фахівці озвучили чотири фактори, які впливають на те, чи людина висипається:
- Профіль сну, тобто його тривалість, час та ефективність.
- Кількість вправ, які виконуються протягом дня напередодні.
- Меню сніданку.
- Рівень цукру в крові після першого приймання їжі.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем - звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!
Радіо Трек: НОВИНИ
