![Путін назвав «головну основу» для переговорів з Україною](/uploads/media/13/6d/136d7f61c556c42c86f6dc9f6c0c0b14_orig_thumb.jpg)
![Путін назвав «головну основу» для переговорів з Україною](/uploads/media/13/6d/136d7f61c556c42c86f6dc9f6c0c0b14_orig_thumb.jpg)
Від цих продуктів краще відмовитися назавжди
Інсулінорезистентність, сповільнений метаболізм і небажаний набір ваги - поширені проблеми зі здоров'ям. Деякі продукти, особливо з високим вмістом рафінованих цукрів і нездорових жирів, можуть посилювати ці проблеми.
Видання She finds з'ясувало у Келсі Коста, MS, RDN, і Джессі Федер, дієтолога і персонального тренера, які чотири продукти слід виключити, щоб уникнути проблем зі здоров'ям.
Підсолоджені напої, включно із солодкою газованою водою, фруктовими соками та енергетичними напоями, є основним джерелом доданих цукрів у раціоні багатьох людей. Вживання цих напоїв пов'язане з розвитком інсулінорезистентності, уповільненням метаболізму і небажаним збільшенням ваги.
— Газовані напої, підсолоджені цукром, зазвичай містять дуже багато цукру і калорій, - попереджає Федер.
— Вони не несуть жодної реальної поживної цінності і можуть викликати звикання через смак. Велика кількість цукру і калорій може легко додати жиру на животі і перешкодити схудненню.
Крім того, рідкі калорії часто не дають такого ж відчуття ситості, як тверда їжа, що призводить до збільшення загального споживання калорій.
Надпроцесовані продукти, такі як фастфуд, готові закуски й оброблене м'ясо, часто містять багато рафінованих цукрів, шкідливих жирів і добавок. Крім того, вони, як правило, містять багато калорій, але мало поживних речовин, що призводить до надмірного споживання порожніх калорій.
Крім того, такі продукти часто не володіють ситістю і поживними властивостями цільних продуктів, через що людина схильна переїдати і набирати вагу.
Рафіновані вуглеводи, як-от білий хліб, пластівці з цукром і випічка з білого борошна, - це оброблені зерна, в яких відсутні необхідні поживні речовини і клітковина. Ці вуглеводи мають чіткий зв'язок із резистентністю до інсуліну, сповільненим метаболізмом і збільшенням ваги.
Такі продукти, як білий хліб, рис і макарони, а також десерти з високим вмістом цукру, як-от кекси, печиво та цукерки, містять велику кількість перероблених вуглеводів і доданих цукрів.
Ці продукти мають високий глікемічний індекс, тобто вони можуть швидко підвищувати рівень цукру в крові та сприяти розвитку інсулінорезистентності, - зазначає Коста.
Крім того, рафіновані вуглеводи часто містять мало клітковини, яка уповільнює травлення і знижує відчуття ситості, що потенційно може призвести до переїдання.
До цієї групи входять продукти з високим вмістом насичених жирів, включно з червоним м'ясом, переробленим м'ясом, вершковим маслом і смаженими продуктами.
Високий вміст шкідливих жирів може призвести до запалення і резистентності до інсуліну, що в кінцевому підсумку сприяє набору ваги, - говорить Коста.
Обмеження споживання продуктів з високим вмістом нездорових жирів і вибір на користь більш здорових джерел жирів, таких як авокадо, горіхи і жирна риба, може зіграти вирішальну роль у підтримці здорового метаболізму і управлінні вагою.
Джерело: УНІАН
Радіо Трек: НОВИНИ
Нацбанк ввів в обіг нові 5 гривень: як вони виглядюать? (ФОТО)
Навіщо щодня «солити» воду в унітазі: хитрість, перевірена поколіннями
Складається з 50 букв: названо одне з найдовших прізвищ в Україні, яке дійсно вражає
Важко повірити, що їй вже 80: як сьогодні виглядає Валіде Султан із «Величного століття»
Цих українських фільмів влада СРСР боялася, як вогню: перелік заборонених стрічок (ФОТО)
Звичка №1, яка допоможе схуднути після 50 років: порада лікаря
Жінка «скинула» 2 розміри всього за 4 місяці на смачній дієті: що вона їла
Скільки кроків достатньо пройти, щоб позбутися жиру на животі: підказки тренера
Раціон для жінок із вагою 75-80 кг, які бажають позбутися зайвих кілограмів
Названо найважливіший вітамін для позбавлення від жиру на животі
Знайдено паспорт Василюти Аріни Миколаївни 2006 р-н. Документ можна забрати у чергового на першому поверсі Міськвиконкому, що на вулиці Соборній, 12а
Загублені документи, видані на ім'я та прізвище Микола Скібінський: студентський квиток, посвідчення водія, id картка. А також техпаспорт на мотоцикл, виданий на ім'я та прізвище Олена Скібінська.
Знайдено автомобільні номера ВК1273НА , ВК7773ВК