7 тихих ознак, що стрес «з’їдає» ваше здоров’я
Ви їх можете не помічати, але наслідки – сумні
У сучасному світі напевно нереально знайти людину, яка б хоч раз не перебувала у стані стресу. Ба більше, є люди, хто перебуває у стресовому стані щодня. Таке явище негативно впливає як на фізичне, так і на психічне здоров’я людини.
У людини може бути нудота, нездужання і навіть висипи. Наразі вже всім відоме таке поняття як алергічна реакція на стрес. У такому вразливому стані людину починають атакувати різні недуги. Тож варто уважно стежити за своїми відчуттями і вчасно звертатися за допомогою до медиків. Ознак, які вказують на проблеми в організмі, кілька.
Коливання ваги
«Стрес викликає викид кортизолу, він погіршує здатність організму засвоювати цукор, це призводить до метаболічних порушень, а ті – до збільшення або зниження ваги», – говорить доктор медичних наук Шенна Левін. Стрес може стати причиною переїдання або навпаки – недоїдання.
ЩО РОБИТИ: перекушуйте горіхами. Протеїн наситить вас, відіб’є бажання перекусити чимось солоденьким.
Головний біль
Через стрес в організмі виділяються хімічні речовини, які звужують судини в головному мозку, це і викликає головний біль. Під час стресу напружуються і м’язи шиї, це також може викликати головний біль.
ЩО РОБИТИ: Якщо не хочете пити знеболювальні засоби, спробуйте змащувати скроні олією лаванди або м’яти перцевої. Робіть це при перших же проявах головного болю.
У вас з’явилися проблеми зі шлунком
Стрес може порушити роботу шлунково-кишкового тракту – наприклад, підвищити кислотність шлункового соку і спровокувати печію. Також можливі запори, газоутворення, здуття живота, спазми і діарея.
ЩО РОБИТИ: Прийміть антацидний засіб – він допоможе знизити кислотність.
Ви постійно застуджені
Стрес вражає імунну систему, через це ви можете хворіти частіше. Згідно з опитуванням, американці, життя яких наповнене стресом, хворіють удвічі частіше ніж ті, у кого менше проблем.
ЩО РОБИТИ: Медитація, регулярні фізичні вправи і достатня кількість сну можуть допомогти зняти стрес і зміцнити імунну систему.
У вас є прищі
Якщо на обличчі постійно з’являються прищі, шукайте причину в хронічному стресі. У цьому стані тіло виробляє багато кортизолу.
Цей гормон стимулює вироблення шкірного сала, яке, потрапляючи в волосяні фолікули, разом з пилом, брудом і відмерлими клітинами шкіри викликає появу прищів.
ЩО РОБИТИ: Регулярно використовуйте гель або крем з бензоілпероксидом або саліциловою кислотою. Застосовуйте народні засоби – примочки з зеленим чаєм або соком алое.
Вам значно важче думати і обробляти інформацію
Стрес може призвести до порушень роботи головного мозку. Занадто велика кількість гормону стресу кортизолу ускладнює фокусування і концентрацію, викликає проблеми з пам’яттю, тривогу і депресію.
ЩО РОБИТИ: закрийте очі і розслабтеся, поки не зможете відновити увагу. Практикуйте глибоке розмірене дихання, відкиньте всі зайві думки, сконцентруйтеся тільки на диханні.
У вас випадає волосся
Втрата кількох пасом волосся – це нормально, але стрес може порушити цей цикл. Хронічний стрес змушує волосяні фолікули занурюватися в так звану «фазу спокою», а потім, через кілька місяців, це волосся випадає. Через стрес робота імунної системи порушується, вона починає атакувати волосяні фолікули, це і призводить до випадання волосся.
ЩО РОБИТИ: Наберіться терпіння. Як тільки ви впораєтеся зі стресом, ваше волосся почне відростати знову.
Джерело: snianna
Радіо Трек: НОВИНИ
