4 зимові звички, які шкідливі для психічного здоров’я
Що робити, щоб зберегти спокій та настрій
У холодну пору року багато людей помічають, що їхній емоційний стан стає менш стабільним — зростає тривожність, дратівливість та загальний рівень напруги. Про це пише ТСН.
Психологи пояснюють, що деякі зимові звички лише посилюють це відчуття.
Однією з таких звичок є постійне перебування у приміщенні. Через холод та короткий світловий день ми менше гуляємо на свіжому повітрі, що негативно впливає на настрій і психічне здоров’я.
Дефіцит сонячного світла може викликати втому, пригніченість і навіть симптоми сезонної депресії.
Ще однією помилкою є безперервне переглядання новин. Постійний потік негативної інформації лише підживлює тривогу, особливо в умовах постійної стресової напруги в країні.
Психологи радять обмежувати час, проведений за стрічкою новин, щоб зберегти емоційний баланс.
Ще одна звичка, яка може погіршувати емоційний стан — нестача рухової активності. Через холодну погоду багато хто значно менше рухається, що призводить до застійних явищ у тілі та накопичення напруги.
Фізична активність, навіть помірна, допомагає знизити рівень стресових гормонів та покращити настрій.
Психологи також звертають увагу на поганий сон і нерегулярний режим дня. Нестача якісного сну та хаотичний графік можуть значно підсилювати почуття тривоги. Тому важливо встановити сталий ритм дня, включивши час для відпочинку та сну.
Експерти радять взимку бути уважнішими до свого психічного здоров’я, контролювати шкідливі звички та формувати корисні. Це допоможе зберегти емоційну рівновагу та зменшити рівень стресу в холодний період року.
Радіо Трек: НОВИНИ
