Забудьте про тривалі прогулянки: знайшли вправу, яка в 4 рази ефективніша за ходьбу

Ідеально підійде для тих, хто хочу позбутися зайвих кілограмів

Велосипед вважається одним із найефективніших видів транспорту у світі. Він дозволяє людині рухатися швидше, далі й при цьому витрачати значно менше енергії, ніж під час ходьби чи бігу. Саме тому поїздка на 5 кілометрів велосипедом часто здається набагато легшою, ніж піша прогулянка.

Про це пише The Independent.

Чому велосипед ефективніший

Головна причина — у тому, як працює тіло під час руху. Під час ходьби або бігу людина постійно підіймає ноги, переносить вагу тіла та фактично “гальмує” себе з кожним кроком. Частина енергії втрачається через удари об землю, вібрації та повторне прискорення.

На велосипеді все інакше: ноги рухаються по колу, без різких ударів, а колеса плавно перетворюють зусилля на рух уперед. Завдяки цьому організм витрачає менше сил.

Роль коліс і передач

Колеса зменшують втрати енергії, адже замість удару об землю відбувається плавний контакт із дорогою. Крім того, передачі дозволяють підтримувати комфортне навантаження на м’язи навіть при зміні швидкості чи рельєфу.

Саме тому велосипед допомагає м’язам працювати у більш “економному” режимі.

Коли ходьба може бути кращою

Попри переваги, велосипед не завжди ефективніший. На дуже крутих підйомах, коли ухил перевищує приблизно 15%, ходьба може бути зручнішою, оскільки ноги здатні створювати більше сили при звичайному кроці, ніж під час педалювання.

Водночас на спусках велосипед знову має перевагу: він може рухатися майже без витрат енергії, тоді як ходьба вниз навантажує суглоби та м’язи.

Наскільки велосипед вигідніший

За оцінками дослідників:

• їзда на велосипеді може бути в 4 рази енергоефективнішою за ходьбу;
• і до 8 разів ефективнішою за біг.

Джерело: УНІАН

Радіо Трек: НОВИНИ