Яких вітамінів бракує організму, якщо ви постійно хочете спати

І що з цим робити

Швидка втомлюваність і постійна сонливість без об’єктивних причин можуть свідчити про те, що організму не вистачає вітамінів і мікроелементів.

Лікарі виділяють кілька основних причин хронічної сонливості:

• Інтенсивні спортивні тренування;
• Збій режиму чи брак сну;
• Постійні стреси, хвилювання й тривоги;
• Хвороба;
• Наслідки прийому певних ліків;
• Висока метеочутливість;
• Гормональні збої;
• Шкідливі звички (до прикладу, паління, вживання алкоголю чи наркотичних засобів);
• Дефіцит кисню.

Яких саме вітамінів може бракувати організму

Вітаміни групи В – саме їх брак провокує постійну втому, навіть за умови нормального нормального відпочинку і сну.

Поповнити запаси цих вітамінів можна, вживаючи гречану і вівсяну крупи, молочні продукти, сухофрукти, хлібні вироби, морепродукти

Вітамін С – покращує імунітет, додає сили і витривалості, підвищує працездатність.

Особливо багато вітаміну С у ягодах смородини, цитрусових, шипшині та болгарському перці.

Вітамін D – дає енергію, бореться із втомою, допомагає зосередитися.

Виробляється в організмі під дією сонячних променів і  міститься у риб’ячому жирі.

Йод – потрібен для нормальної роботи імунної системи і щитоподібної залози. Впливає також на процеси головного мозку.

Джерела: морепродукти і морська риба,  буряки, шпинат, помідори, картопля.

Пантотенова кислота (вітамін В5) – регулює активність головного мозку і покращує пам’ять.

Міститься в ікрі морської риби, зелені, дріжджах, яйцях, молочних продуктах.

Рутин – охороняє клітинні структури від пошкодження, стимулює мозкову активність.

Знайти його можна у гречці, спаржі, зеленому чаї, свіжих плодах рослин.

Залізо – саме його брак провокує підвищену стомлюваність, зниження активності організму, погане самопочуття і стомлюваність, а також незадовільний стан шкіри, волосся та нігтів.

Джерела: горіхи, яблука, буряк, печінка, шпинат, бобові, гарбузове насіння, морська капуста.

Калій – додає сили і витривалості, допомагає побороти сонливість і постійну втому.

Особливо багато його у пророщених зернах, плодах рослин і бобових культурах (наприклад, квасолі), йогурті та кефірі.

Пам’ятайте, що самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я, тож у випадку погіршення самопочуття і появі незрозумілих симптомів, відразу звертайтеся до лікаря (!)

Наші новини у Тelegram. Номер Радіо ТРЕК у Viber: 063-73-4-106-4

Радіо Трек: НОВИНИ