Яких вітамінів бракує організму, якщо ви постійно хочете спати
І що з цим робити
Швидка втомлюваність і постійна сонливість без об’єктивних причин можуть свідчити про те, що організму не вистачає вітамінів і мікроелементів.
Лікарі виділяють кілька основних причин хронічної сонливості:
- Інтенсивні спортивні тренування;
- Збій режиму чи брак сну;
- Постійні стреси, хвилювання й тривоги;
- Хвороба;
- Наслідки прийому певних ліків;
- Висока метеочутливість;
- Гормональні збої;
- Шкідливі звички (до прикладу, паління, вживання алкоголю чи наркотичних засобів);
- Дефіцит кисню.
Яких саме вітамінів може бракувати організму
Вітаміни групи В – саме їх брак провокує постійну втому, навіть за умови нормального нормального відпочинку і сну.
Поповнити запаси цих вітамінів можна, вживаючи гречану і вівсяну крупи, молочні продукти, сухофрукти, хлібні вироби, морепродукти
Вітамін С – покращує імунітет, додає сили і витривалості, підвищує працездатність.
Особливо багато вітаміну С у ягодах смородини, цитрусових, шипшині та болгарському перці.
Вітамін D – дає енергію, бореться із втомою, допомагає зосередитися.
Виробляється в організмі під дією сонячних променів і міститься у риб’ячому жирі.
Йод – потрібен для нормальної роботи імунної системи і щитоподібної залози. Впливає також на процеси головного мозку.
Джерела: морепродукти і морська риба, буряки, шпинат, помідори, картопля.
Пантотенова кислота (вітамін В5) – регулює активність головного мозку і покращує пам’ять.
Міститься в ікрі морської риби, зелені, дріжджах, яйцях, молочних продуктах.
Рутин – охороняє клітинні структури від пошкодження, стимулює мозкову активність.
Знайти його можна у гречці, спаржі, зеленому чаї, свіжих плодах рослин.
Залізо – саме його брак провокує підвищену стомлюваність, зниження активності організму, погане самопочуття і стомлюваність, а також незадовільний стан шкіри, волосся та нігтів.
Джерела: горіхи, яблука, буряк, печінка, шпинат, бобові, гарбузове насіння, морська капуста.
Калій – додає сили і витривалості, допомагає побороти сонливість і постійну втому.
Особливо багато його у пророщених зернах, плодах рослин і бобових культурах (наприклад, квасолі), йогурті та кефірі.
Пам’ятайте, що самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я, тож у випадку погіршення самопочуття і появі незрозумілих симптомів, відразу звертайтеся до лікаря (!)
Наші новини у Тelegram. Номер Радіо ТРЕК у Viber: 063-73-4-106-4
Радіо Трек: НОВИНИ
