Як правильно спати, щоб схуднути

Є два простих правила, які точно працюють

Медики давно дійшли висновку, що однією з причин появи зайвої ваги й розвитку ожиріння можуть стати проблеми зі сном.

Постійний брак сну призводять до порушення обміну речовин.

За словами вчених, кожній третій людині з діагностованим ожирінням властивий неправильний режим дня.

Для того, щоб схуднути, необхідно «правильно» спати, відзначають експерти.

«Правильний» сон має дві важливі особливості. Перша: його тривалість повинна становити приблизно 8 годин.

Другий нюанс: спати бажано саме вночі. Кілька годин сну вдень, на жаль, не здатні компенсувати дефіцит нічного відпочинку.

Нагадаємо, раніше закордонні фахівці провели експеримент. Його учасниками стали 17 тисяч осіб. Добровольців розділили на дві групи: представники першої «команди» спали по 8 годин, а другої - по 5 годин.

Крім того, всі учасники дослідження дотримувалися дієти й мали час для фізичних навантажень, щоб позбавитися від зайвої ваги.

В результаті з'ясувалося, що процес спалювання жирів проходив швидше у людей, які спали 8 годин. Вони не скаржилися на підвищений апетит. Крім того, їх організм правильно засвоював їжу.

Наші новини у Тelegram. Номер Радіо ТРЕК у Viber: 063-73-4-106-4

Радіо Трек: НОВИНИ