Як врятуватися від спеки: Кілька хитрощів, про які знають всі, але не кожен дотримується

п'ятниця, 10 червня 2022 18:40

Порада №1 – уникайте тривалого перебування під пекучим сонцем

На вулиці панує справжня літня спека. У таку погоду кожен ризикує отримати тепловий або сонячний удар, тому варто знати, як правильно захистити себе.

Отримати сонячний удар найбільш ризиковано у період між 11 до 16 годинами, коли сонце найактивніше.

Ознаки теплового та сонячного удару:

теплові висипання: скупчення червоних прищиків або маленьких пухирців;
м’язові спазми в руках, ногах або животі;
короткочасна втрата свідомості;
підвищення температури тіла;
нудота;
блювота;
втома;
слабкість;
головний біль;
запаморочення;
відсутність пітливості, гаряча, червона або рум’яна суха шкіра;
швидкий пульс;
утруднене дихання;
галюцинації;
дезорієнтація.

Щоб таких неприємностей не сталося – уникайте тривалого перебування на спеці, пийте не менше 2-х літрів води на день, відмовтеся від важкої їжі та штучних тканин в одязі. Якщо є така можливість, то приймайте кілька разів на день прохолодний душ, в спекотні дні відмовляйтеся від активних фізичних навантажень та психоемоційного перенапруження. Крім того, у спеку ні в якому разі не можна забувати про дітей та домашніх улюбленців. Не залишайте їх самих в нагрітому під сонцем автомобілі.

Перша допомога при сонячному і тепловому ударах:

потерпілого потрібно перевести в тінь або у прохолодне приміщення;
покласти на спину та, аби голова була піднятою;
розстебнути або зняти одяг, який утруднює дихання;
охолодити організм: прикласти холодні компреси на голову, чоло, шию, груди, можна обгорнути тіло мокрим простирадлом.

Охолодження не повинно бути різким і швидким:

тіло обтерти прохолодною водою;
дати пити – краще прохолодну негазовану мінеральну воду (чи звичайну прохолодну, злегка підсолену воду);
при запамороченні, втраті свідомості дати понюхати ватку, змочену нашатирним спиртом;
якщо стан продовжує погіршуватися, негайно викликати швидку допомогу.

Джерело: Рівненський обласний центр контролю та профілактики хвороб

Радіо Трек: НОВИНИ