ТОП-10 корисних продуктів для гарантованого схуднення

Підказка для тих, хто не може схуднути й через стрес зокрема

У багатьох випадках поява жиру на животі пов'язана з гормоном стресу кортизолом, який перетворює білок на цукор. Кортизол змушує нашу печінку виробляти новий цукор із жиру, білка та кетонів.

Збільшення рівня кортизолу призводить до збільшення кількості цукру. В результаті збільшується рівень інсуліну в крові, що й призводить до появи жиру в животі. Тож експерти радять підтримувати здоров’я печінки, споживати продукти, які сприяють нормалізації рівня інсуліну та кортизолу. 

Аби схуднення було результативним і приносило користь організму, дієтологи рекомендують включити в раціон такі продукти:

Яйця

В яйцях міститься незначна кількість вуглеводів, тому вони не впливають на рівень інсуліну в крові. Яйця - джерело білка та лецитину, що допомагають розщеплювати жир у печінці.

Лосось

Ця риба багата на Омега-3 жирні кислоти, що знижують рівень інсуліну.

Печінка тріски та олія з неї

Ці продукти, як і лосось, містять багато Омега-3 жирних кислот.

Квашена капуста

Її вживання сприятливо позначається на роботі печінки. У квашеній капусті є велика кількість вітаміну С і пробіотиків.

Хрестоцвіті овочі

Дуже корисний продукт для печінки, адже містить багато фітонутрієнтів.

Жирна котлета з яловичини 

У ній немає вуглеводів, вона багата нутрієнтами, вітамінами та мінералами.

Авокадо

До його складу входить особлива речовина авакодин, яка нормалізує цукор у крові та підвищує чутливість до інсуліну. Авокадо – відмінний кетогенний продукт. У ньому багато жиру, мало вуглеводів.

Броколі

Містить велику кількість сульфорафану, який допомагає боротися з жиром на животі.

Спаржа

У спаржі є речовина аспарагін, що є природною сполукою, яка допомагає виводити токсичний аміак з печінки.

Харчові дріжджі

Йдеться про звичайні незбагачені харчові дріжджі. Вони містять вітаміни групи B, необхідні для здоров'я нашої печінки. Крім цього, вітамін В1 знижує рівень кортизолу.

Радіо Трек: НОВИНИ