Скільки треба гуляти пішки, аби справді бути здоровим

І зокрема мати міцний й здоровий сон

Експерти уже неодноразово зазначали, що теорія про обов’язкові 10 тисяч кроків на день це міф. Нічого спільного зі здоров'ям така кількість кроків не мають.

Хоча й визнають що піші прогулянки є кращим фізичним навантаженням, адже у цей час працює усе тіло.  Користь від ходьби можна відчути через 20 хвилин прогулянки щодня.

20-25 хвилин ходьби на день позитивно впливає на сон. Якщо щодня ми будемо ходити щонайменше 20 хвилин, можна зменшити ризик передчасної смерті та забезпечимо собі прилив енергії, - кажуть фахівці.

Радіо Трек: НОВИНИ