Схуднути за місяць: три важливі харчові правила

Вони допоможуть також поліпшити стан організму, оздоровитися

Не переїдати

Дієтологи радять, як знизити апетит і прискорити метаболізм так, щоб не страждати від зміни способу життя. Постарайтеся повільно перевести своє споживання їжі на більш скромні обсяги:

• порція – поміщається в тарілці діаметром максимум 15 см;
• частота трапез – 5-6 разів на день;
• тривалість – мінімум 30 хвилин.

Не голодувати

Дієтологи категорично не рекомендують голодування. Максимум, що ви отримаєте – це короткостроковий результат, а потім повернення ваги.

Негативних наслідків голодування буде більше:

• цілковитий крах організму,
• випадіння волосся,
• ламкість нігтів,
• погіршення кольору обличчя,
• збій менструального циклу.

Вживати продукти, які прискорюють метаболізм

При вживанні цих продуктів поліпшиться не лише стан внутрішніх органів, а й загальне самопочуття. Це такі:

• чиста негазована вода;
• гострий перець;
• зелений чай;
• нежирні кисломолочні продукти;
• капсули риб’ячого жиру або Омега-3;
• броколі;
• грейпфрут;
• імбир;
• кориця;
• зелені яблука або груші.

Нестача цих продуктів в організмі сповільнює схуднення.

Джерело: presspoint.in.ua

Радіо Трек: НОВИНИ