Ніяких дієт, підрахунку калорій чи виснажливих тренувань. Науковці назвали секрет легкого схуднення
Хоча це й не станеться за один день – спробувати варто
Науковці знайшли простий спосіб схуднення. Він тривалий, але цього правила дотримуватися не складно. За пів року можна схуднути на 2 кілограми, нічого особливо не роблячи.
Треба ввести звичку пережовувати шматочки їжі по 30 секунд. Тобто можна звикнути їсти повільно, добре пережовуючи їжу і не перейматися через те, що наберете зайвих кілограмів.
Науковці провели експеримент, під час якого група осіб, яка ретельно пережовувала їжу, схудла в середньому на 2 кілограми. А учасники групи, яка харчувалася за таким же раціоном, але не дотримувалася правила, за цей же час набрали 3,5 кілограми.
В експерименті брали участь діти віком від 6 до 17 років, загалом 54 учасники. Вчені поставили перед ними єдине завдання — пережовувати кожен шматочок їжі 30 секунд — щоб допомогти дітям розрахувати час, їм дали невеликий пісочний годинник.
Тож за результатами роботи вчених, ефективна схема схуднення виглядає так:
- пережовувати кожен шматочок 30 секунд;
- випивати склянку води перед їжею;
- відмовитися від перекусів між їжею.
Діти, які їли повільно, втрачали від 3% до 5% своєї ваги за один рік. Для порівняння: діти з контрольної групи, які їли у звичному ритмі, набрали від 7 до 8% своєї ваги.
Працює цей спосіб завдяки тому, що люди мають більше часу аби «рефлекс ситості» досяг мозку, і людина не їла зайвого. Нагадаємо, люди усвідомлюють, що вони ситі, приблизно за 15 хвилин після початку їжі. Але більшість людей закінчують їсти значно швидше.
Джерело: Фокус
Радіо Трек: НОВИНИ