Коли потрібно їсти, щоб схуднути легко і швидко: дієтолог розкрила секрет

понеділок, 31 травня 2021 08:30

Експерт навела три варіанти режиму дня

Режим дня кожної людини залежить від безлічі факторів: наявності дітей, роботи, зайнятості протягом дня. Залежно від цих факторів потрібно планувати прийом їжі, щоб отримати фігуру мрії.

Про це на своїй сторінці в Instagram написала фітнес-експертка Марина Боржемська. Вона навела три варіанти режиму дня.

Триразове харчування

Цей варіант підходить тим, хто лягає спати не пізніше 21:00.

Сніданок – 8:00–9:00.

Обід – 12:30–13:30.

Вечеря – 17:00–17:30.

Чотириразове харчування

Режим дня для тих, лягає спати не пізніше 22:00.

Сніданок – 7:00–8:00.

Перекус – 9:30–10:00.

Обід – 13:00–14: 00.

Вечеря – 18:00.

П'ятиразове харчування

Якщо ви лягаєте спати близько 23:00, можете додати ще один перекус у другій половині дня і змістити свою вечерю до 19:00–19:30.

Сніданок – 7:00–8:00

Перекус – 9:30–10: 00

Обід – 12:30–13:30

Перекус – 15:30–16: 00

Вечеря – 19:00–19:30.

Радіо ТРЕК у Telegram. Viber: 063-734-106-4

Радіо Трек: НОВИНИ