Горіхи, що допоможуть схуднути. Навіть після свят

З користю для здоров’я

Худнути й не відчувати себе голодним. Це цілком можливо, якщо правильно ввести у свій раціон горіхи. Вони допомагають у боротьбі з зайвою вагою, а також сприяють здоров'ю серця, судин. Результати нового дослідження представили американські та китайські медики у медичному журналі Nutrients.

Дослідники відзначають ефективність для схуднення саме суміші з декількох горіхів.

Так, одна група добровольців посилено худла (низькокалорійна дієта плюс фізична активність) і їла суміш з горіхів, а інша – спеціальні очищені вуглеводні крекери.

 

В результаті дослідження показало, що схуднути вдалося добровольцям з обох груп, але тільки ті, хто їв суміш з горіхів, не відчували себе голодними.

 

Крім того, в цій групі рівень олеїнової кислоти, тобто Омега-9, у крові значно зріс.

Завдяки вмісту в них Омега-9, ці горіхи можуть вважатися засобом профілактики серцево-судинних захворювань. Бути більш здоровими, відчувати ситість і при цьому худнути вам допоможуть:

• мигдаль,
• кеш'ю,
• фундук,
• макадамія,
• фісташки,
• пекан,
• волоський горіх.

Волоські горіхи, крім Омега-9, також багаті Омега-3 (ліноленової кислоти).

Денна норма горіхів – від 30 до 60 грамів, максимум в день – не більше 100 грамів.

 

Надмірне споживання горіхів може спровокувати діарею й викликати проблеми з печінкою.

За матеріалами Сьогодні.lifestyle

Радіо ТРЕК у Telegram. Viber: 063-734-106-4

Радіо Трек: НОВИНИ