6 вправ на 16 хв, які принесуть ідеальний результат та приберуть зайві кілограми (ВІДЕО)

Щоб побачити перші результати, тренерка радить виконувати ці вправи упродовж одного місяця тричі на тиждень

Для того, щоб добре потренувати своє тіло, не обов’язково йти у тренажерний зал. Якщо підібрати хороше тренування на всі групи м'язів в домашніх умовах, то і без залу можна буде обійтися. Достатньо буде мати під руками килимок для вправ, зручний одяг і трішки вільного часу.

Фітнес-тренерка Аніта Луценко показала комплексне тренування вдома на все тіло, яке допоможе як накачати прес і сідниці, так і потренувати спину, руки тощо.

Водночас вона нагадала, що тренування працює тільки з харчуванням. Якщо ви хочете схуднути в домашніх умовах, то потрібно не лише виконувати вправи для схуднення, а й змінити свій режим харчування.

Для тренування, яке показала фітнес-тренерка, знадобиться одна гантель, а також килимок, вода і спортивне взуття. Замість гантелі можна використати пляшку з водою.

 

Тренерка використовувала гантель вагою 4 кг, але, за її словами, можна обрати вагу 3 кг або 2 кг.

На тренування знадобиться 16 хвилин.

Щоб побачити перші результати, тренерка радить виконувати ці вправи упродовж одного місяця тричі на тиждень.

Як саме потрібно виконувати вправи, Аніта Луценко показала у відео:

Радіо Трек: НОВИНИ