Вони щодня нищать ваше серце. 7 звичок, яких варто позбутися
Та як розпізнати проблеми з серцем ще на початкових стадіях
Чимало щоденних звичок провокують проблеми з роботою серцево-судинної системи. Але ми продовжуємо це робити.
Серцево-судинні хвороби стають причиною кожної четвертої смерті. Здоровий спосіб життя й відмова від шкідливих звичок, це шанс на безперебійну роботу головного «мотору» нашого організму.
Яких звичок таки варто позбутися:
Відсутність сексу
Так, сексом займатися слід мінімум двічі на тиждень. Це знизить ризик серцевих нападів і серцевих захворювань.
Секс не тільки знімає стрес, але ще й тренує частоту серцевих скорочень, а це допомагає зробити серце сильнішим.
Куріння
І не закочуйте очі! Це всім відомий факт – куріння є ледь не основною причиною серцево-судинних захворювань. Далі можна нічого не уточнювати.
Відмова від сніданку
Американський коледж кардіології досліджував зв'язок між сніданком і серцевими захворюваннями. І науковці з’ясували що відмова від сніданку та недостатня кількість клітковини збільшують ризик серцево-судинних хвороб.
Переїдання
Споживання великої кількості обробленого та червоного м’яса. Така їжа насичена холестерином (про цього «тихого вбивцю» ми писали тут) й насиченими жирами, які завдають неймовірної шкоди організму.
Але ковбаси та сосиски містять солі, нітрати, консерванти та інші домішки які позначаються на роботі нашого серця.
Велика кількість кави
Надмірне споживання кави може спровокувати підвищення тиску у людей, яким за інших обставин підвищений тиск не властивий. Достатньо буде й двох філіжанок кави на день.
А про користь кави для літніх людей ми писали тут.
Солодощі
Тут можна говорити годинами, про те як цукор провокує появу зайвих кілограмів й збільшує навантаження на роботу серця.
Проведені дослідження довели прямий зв'язок між споживанням цукру і підвищеним ризиком серцевих захворювань.
Американські кардіологи рекомендують чоловікам вживати не більше 36 грамів доданого цукру в день, а жінкам - не більше 25. Йдеться про цукор у напоях й харчах.
Гіподинамія
Тут йдеться про спосіб життя. Якщо ви багато працюєте за комп’ютером, ведете малорухомий спосіб життя – то й цього достатньо, аби в перспективі мати проблеми з серцем. Тож – рухайтеся.
Як зрозуміти, що ви маєте проблеми з серцем:
- втома
- біль у грудях
- переривчате дихання;
- набряк ніг або рук
- біль, оніміння, слабкість або холод в ногах або руках;
- біль у щелепі, горлі, спині або верхній частині живота;
- запаморочення;
- висип або плями на шкірі;
- сухий кашель, який не проходить;
- задишка
Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем якщо виявили у себе якісь з вказаних симптомів.
Радіо Трек: НОВИНИ
