Вітаміни, які ви приймаєте дарма: як не витрачати гроші без користі
Десятки баночок на полиці не принесуть жодної користі
Аптечні полиці заповнені баночками з вітамінами, але більшість із них — марні. Близько 80% добавок або не засвоюються, або можуть навіть нашкодити.
Чому так відбувається?
- Жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K) накопичуються в організмі. Надлишок викликає побічні ефекти.
- Водорозчинні вітаміни (С, група B) швидко виводяться, тому приймати їх без підтвердженого дефіциту — просто викидати гроші.
Перш ніж купувати добавки, важливо здати аналізи. Болі у суглобах, втома чи випадіння волосся можуть бути спричинені не дефіцитом вітамінів, а іншими захворюваннями.
Якщо рівень B12 чи заліза у нормі, зайве приймання створить додаткове навантаження на печінку.
Поширені міфи:
- «Уколи краси» з вітамінами групи B часто неефективні — результат залежить від вашого аналізу крові.
- Вітамін С не лікує застуду, а лише зміцнює імунітет при регулярному прийманні. Великі дози під час хвороби лише мають сечогінний ефект.
- Вітамін D треба приймати курсом, після консультації з лікарем, з урахуванням віку, регіону та способу життя.
А як щодо мультивітамінів?
Готові комплекси створені для «середньої людини», а у кожного — свої потреби. Надлишок заліза шкідливий для чоловіків, тоді як вагітним часто не вистачає цього елемента. Краще обирати окремі добавки під конкретний показник.
Натуральні продукти — кращі за таблетки:
- Ківі та болгарський перець містять більше вітаміну С, ніж будь-які пігулки.
- Жирна риба й яйця — найкращі джерела вітаміну D.
Пам'ятайте: добавки потрібні лише при нестачі в харчуванні чи за призначенням лікаря. Здоров’я створюється поступово, а не купується у баночці.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням
Радіо Трек: НОВИНИ
