Стало відомо, скільки годин сну ви втрачаєте через кнопку «відкласти будильник»
Найкраще прокидатися природно
Звичка «відкладати будильник» може здаватися нешкідливою дрібницею. Проте насправді вона здатна негативно впливати на якість сну й загальне самопочуття.
Докторка Ребекка Роббінс із лікарні Брігама пояснила, що перший сигнал будильника часто пробуджує нас під час важливих фаз сну. А додатковий сон після натискання кнопки — зазвичай поверхневий і уривчастий.
Дослідження показують, що люди, які часто «відкладають» пробудження, втрачають на це в середньому 11 хвилин щодня. За місяць це — майже ціла ніч повноцінного сну.
Особливо важливим є так званий REM-сон, що переважає в другій половині ночі. Такий сон має важливе значення для пам’яті й роботи мозку. Також цікаво, що саме в цій фазі людина бачить сни. За словами Ребекка Роббінс, після натискання кнопки «відкласти» повернутися до REM-сну майже неможливо.
Фахівці нагадують, що тривалість сну для дорослих має становити від 7 до 9 годин. Порушення природного ритму сну, особливо часті пробудження, можуть викликати так звану «сонну інерцію» — стан млявості й розгубленості після прокидання, який може тривати кілька годин.
Тож найкраще прокидатися природно, коли тіло саме завершує черговий цикл сну. Впоратися з цим допомагає стабільний режим — щодня засинати і прокидатися в один і той самий час.
Джерело: ТСН
Радіо Трек: НОВИНИ
