Простий спосіб «перезавантажитись»: як заспокоїтися та швидко заснути
Ефективний лайфгак
Надмірні думки, незручні умови, або повсякденний стрес можуть завадити отримати бажаний відпочинок. Проте існує метод, який допоможе заснути за лічені хвилини.
Цей метод базується на візуалізації будинку. Він допомагає заспокоїти розум і відволіктися від хаотичних думок, спрямувати увагу на деталізоване уявлення.
План дій
- Лежачи в ліжку, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Це допоможе зняти напруженість з тіла і налаштуватися на спокійний стан.
- Уявіть будинок, який вам добре знайомий, не обов'язково власний. Це може бути дім вашої бабусі, друга чи родича. Важливо, щоб цей простір викликав у вас позитивні емоції.
- Почніть уявляти, як підходите до будинку. Зверніть увагу на деталі фасаду: колір стін, форму дверей, вікна, квіти біля входу. Потім уявіть, як відчиняєте двері та заходите всередину.
- Повільно проходьте з однієї кімнати до іншої. Уявляйте кожну деталь. Чим детальніше ви зосередитеся на цих образах, тим легше вам буде відволіктися від зайвих думок.
Як працює цей метод
Цей метод не лише заспокоює розум, а й допомагає перемкнутися з внутрішніх переживань на конкретне завдання. Візуалізація потребує концентрації, що сприяє розслабленню. Тому допомагає мозку швидше перейти у фазу сну.
Джерело: ТСН
Радіо Трек: НОВИНИ
