Риба-скарб: неочікуваний варіант №1 коштує копійки та випередив форель та лосося
Ця риба містить вітамін D, кальцій та інші поживні речовини
Риба є важливим джерелом високоякісного нежирного білка, якого часто не вистачає в раціоні.
Американська кардіологічна асоціація рекомендує вживати дві порції морепродуктів на тиждень, однак більшість людей цього не дотримуються.
Найкориснішою рибою експерти називають консервовані сардини.
Вони містять омега-3 жирні кислоти, які зменшують запалення та знижують ризик серцево-судинних захворювань і депресії.
Також сардини багаті на кальцій і вітамін D, що сприяє зміцненню кісток і кращому засвоєнню мінералів.
За поживністю вони не поступаються, а подекуди навіть перевершують інші види риби, зокрема лосось.
Радіо Трек: НОВИНИ
