Проста звичка зробить вас щасливішими за 2 хвилини
Зверніть увагу на свої почуття
Дослідники психології щастя радить людям відчувати власні почуття.
Часто це дуже важко зробити, тому що багато хто з нас закритий для такого досвіду, однак цьому можна навчитися:
зверніть увагу на свої почуття (зробіть глибокий вдих і видих, щоб зосередитися, зверніться всередину і запитайте, які почуття я відчуваю зараз);
назвіть почуття (висловіть свої емоції словами, і ними буде легше керувати);
прийміть це почуття (дослідження показали, що придушення наших емоцій може мати негативні наслідки);
залишайтеся з цим почуттям, поки воно не зміниться (тепер ви можете відчувати себе спокійніше, як ніби буря пройшла);
подумайте, чого вас може навчити це почуття (дуже важливо пам'ятати, що ця емоція має мету);
вирішіть, як ви хочете реагувати (тепер, коли ви пережили свої почуття, ви готові відповісти мудро і зробити найкращий вибір, який тільки можете).
Джерело: УНІАН
Радіо Трек: НОВИНИ
