Прокачай свій позитив: вчені з Гарварду дали чотири поради, як стати оптимістом
Адже люди з позитивним поглядом на життя живуть якісніше, ніж ті, хто постійно скиглить
В умовах війни зберігати оптимістичний погляд на життя і шукати позитив навколо стає дедалі важче. І хоча раніше вважалося, що оптимізм - це вроджена риса людини, науковці довели, що рівень оптимізму впродовж життя може змінюватися.
Чи оптиміст ти?
- Чекаєш, що все піде на краще.
- Ти відчуваєш, що можеш досягти успіху попри труднощі та перешкоди, що трапляються на твоєму шляху.
- Майбутнє здається тобі світлим.
- Гарні речі трапляються під час найнесприятливіших подій.
- Ти можеш розглядати проблеми або перешкоди, як навчання на цьому шляху.
- Ти відчуваєш вдячність за те, що є у твоєму житті.
- Ти позитивно ставишся до себе і людей довкола.
- Ти береш на себе відповідальність за свої помилки, але не зациклюєшся на них.
- Ти не дозволяєш невдалому досвіду затьмарити чи порушити твої очікування на майбутнє.
Хитрощі з Гарварду, як прокачати свій оптимізм
Вважається, що у спадок передається тільки від 20 до 30% оптимізму. Ще 70-80% оптимізму розвивається під впливом зовнішніх факторів, прибутку, освіти, регіону проживання, соціального статусу і так далі.
1. Шукай можливості
Завжди шукай позитивну альтернативу. Дії замість нудьги змусять почуватися позитивніше та нагадають, що важкі моменти обов'язково завершаться.
Майте напоготові план Б, якщо план А не спрацював. Це позитивно вплине на твій настрій і самопочуття.
2. Знайдіть свої сильні сторони
Можна починати вже – виписати на аркуші всі свої позитивні чесноти. Знайди найсильніші місця, і щодня працюй над розвитком цих сильних сторін. Це додаватиме позитиву, адже так людина відчуває, що має більше контролю над своїм життям.
3. Дякуйте за те, що маєте
Оптимісти завжди вдячні за те, що вони уже мають. Можна ледь не щодня відзначати, кому і за що ти вдячний. Якщо привчитися й записувати все до дрібниць, можна справді здивуватися, скільки вдячності в тобі!
4. Уяви кращу версію себе
Нас часто можуть запитувати, особливо на співбесідах, яким ти бачиш себе через 5 років. Відповідаючи, більшість трохи фантазує. Тож саме це зараз і треба зробити.
Це має позитивний вплив, і оптимістом можна стати буквально за мить.
А що найцікавіше – вдосконаленню немає меж й можна вчитися отримувати все більше задоволення від життя.
Джерело: 24 канал
Радіо Трек: НОВИНИ
