Правила для категорії 40+. Якщо їх ігнорувати, можна заробити серйозні проблеми з м'язами
Організм потребує адаптації до перших вікових змін
Після сорока років людський організм вступає в новий біологічний етап. У цей період процеси відновлення сповільнюються, тому варто внести корективи у свій тренувальний режим.
Фахівці рекомендують після сорока років змінити підхід до тренувань, зокрема збільшити періоди відпочинку між ними. Це дозволить організму ефективніше відновлюватися та зменшити ризик перенавантаження.
Якщо ви новачок у фітнесі, важливо робити ще довші паузи між заняттями. Тренери радять починати з двох-трьох тренувань на тиждень, а згодом поступово коригувати цей інтервал відповідно до власного самопочуття та рівня підготовки.
Фізичні навантаження впливають не лише на м’язи, а й на нервову систему, яка після сорока років потребує більше часу для відпочинку. Тому варто слідкувати за якістю сну та рівнем стресу, щоб підтримувати гармонію між активністю та відновленням.
Радіо Трек: НОВИНИ
