Покращити настрій їжею реально. Треба знати, що їсти
Достатньо додати декілька продуктів
У наш час підтримувати хороший настрій задача не з простих. Втім, достатньо збалансувати свій раціон, і ви відчуєте як зміниться до кращого ваш настрій.
Найбільше на настрій впливають нейротрансмітери: дофамін, серотонін, ендорфін, триптофан та норепінефрин.
Щоб збалансувати їх рівень достатньо їсти 150 г птиці чи яловичини. Можна вибрати жирну рибу для обіду, вистачить й 150 г лосося або тунця.
Так організм отримає магній, вітамін групи В, які знизять стрес та покращать увагу.
А якщо додати на добу ще 50 г морської капусти, то стан покращиться ще швидше. 2-3 банани, 30 г темного шоколаду або горіхів, 150 г селери або всього 100 г вівсянки та гречки також способи позитивно вплинути на настрій.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем - звертайтеся до лікаря.
Джерело: pixel
Радіо Трек: НОВИНИ
