Перехід на зимовий час: 5 порад, як це пережити
Потрібно менше нервувати й більше відпочивати
Цієї ночі Україна переходить на зимовий час.
Зміну часу найбільше відчувають старші люди та ті, хто має захворювання серцево-судинної системи. Для того, аби пережити перехід на літній час, важливо дотримуватися низки рекомендацій.
Висипайтеся
Лягати спати та вставати вранці необхідно раніше, ніж зазвичай, щоб отримати відчуття того, що ви виспалися. Швидше заснути ввечері допоможе теплий душ, а прокинутися вранці – контрастний.
Важливі справи робіть у другій половині дня
Поки організм не перелаштується на новий час, особисті біоритми людини тимчасово зміщуються. Тож незалежно від того, жайворонок ви чи сова, складні завдання та прийняття важливих рішень краще відкласти на другу половину дня. При цьому не забувайте робити перерви протягом робочого дня.
Стежте за своїм харчуванням
Приділіть особливу увагу своєму харчуванню. Слід виключити з раціону жирну і гостру їжу, обмежити солодощі. Ні в якому разі не нехтуйте сніданком. Їжте більше овочів та фруктів. Деякі медики рекомендують у цей період пити зелений чай, як засіб підтримки організму в тонусі.
Більше гуляйте на свіжому повітрі
Та якщо немає можливості бувати на вулиці, провітрюйте кімнату якомога частіше.
Женіть від себе погані думки
Уникайте або зменште вплив факторів, які можуть спровокувати стрес (перегляд новин, соцмереж). На деякий час відмовтеся від кави, алкоголю та сигарет, бо це може впливати на якість сну і, як наслідок, провокувати погане самопочуття.
Радіо Трек: НОВИНИ
